药物减肥和手术减肥都有副作用。

（她 20 天每天只吃半个苹果、喝水，除此什么都不吃，就这样减下体重后在注意保 持）她这种魔鬼式的减肥法我自问做不到，可她说的话很对，与其这样一年半载 的节食和做运动，这样也不一定就能减下来，一点小成绩一顿爆了就可能在回来健身器械运动是减肥正道，即便在药物减肥的情况下，也可以帮助药品发挥最大作用。

治法：清胃泻火，佐以消导。根据造成肥胖的原因分证论治，常分以下四种：01胃热滞脾证症状：多食，消谷善饥，形体肥胖，脘腹胀满，面色红润，心烦头昏，口干口苦。加上夏季炎热，骤然加快的新陈代谢，也会在很大程度上让三高人群的不适感明显增强。条件允许的话，还可以深入目标客户集聚区，开展免费体检活动，发现目标客户，并发展为会员。在享受过几年的甜蜜家庭生活之后，蓦然回首，发现渐入糟人行列，回头是岸，还有营造清纯可人的可能。

会员定向教育这需要考验药店会员资料的齐全性。更多药店相关专业知识，药店小伙伴可以上药宝儿平台学习，比如：陈列技巧、顾客沟通技巧、FABE销售法则、SPIN销售法则等。小时的快走大致可消耗250至300卡路里的热量,走路的运动以下肢为主,如果担心长期走路会有萝卜腿出现,李杰建议应在每次的走路运动后做做小腿伸展运动回复,小腿的伸展以双脚站立,脚盘靠在墙上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒为限,一边2次,如果能泡热水后再做效果会更好。

二、每天进行简单运动即可远离肥胖1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。还可以服用康中宝减肥胶囊，适用于单纯*肥胖人群，具有减肥的保健功能，平时还可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、*奶等到以备饥饿时候吃。4、在办公室准备些低热零食工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。

不过减重的效果也是因人而异的。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

运动减肥的最好方法【1】一、上班族怎么减肥减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢?下面小编跟大家分享几个上班族瘦身小妙招。6、跳绳减肥法跳绳不受场地控制，在改善肢体协调*和强化心血管系统方面十分有效在21天的减肥方法成功减肥后，我们也应该注意一些方面来保持减肥的效果。运动本身就有一定的热量消耗和脂肪燃烧的作用。

节食越长，减肥越多，记忆力受损越严重。由于使用21天减肥法是对饮食的严格控制，对身体有害，建议不要频繁使用21天减肥法。对于女性而言，一定的体脂含量是有助于维持雌激素水平的正常，从而保证每个月生理周期的正常，而且进入生育期的女性需要积累足量的脂肪，以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分。不要认为用21天的减肥方法成功减肥后，你可以暴饮暴食，或者需要保持良好的饮食习惯，否则很容易反弹，以前的努力是徒劳的，即使新一轮的减肥，重复这个过程也没有效果。

而21天减肥法长时间的饮食控制，很容易使脂肪分解瘦身，但是也可能会导致女性出现月经不调、闭经甚至不育的情况。使用21天减肥法后，最好每2个月进行一次，至少间隔1个月。

由于食物摄入不足，便秘现象较少。节食会使身体缺乏营养。

因此，在21天的减肥方法成功后，不要忘记多锻炼，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳、呼啦圈等。这样，身体就可以有足够的时间恢复，以避免损害健康。否则，反弹现象，前一次努力将是徒劳的，下一次开始减肥将回到原点。因此，在成功减肥后，也要吃7分饱，不要在晚餐外加餐，每天补充足够的水，促进新陈代谢。21天减肥法是一种节食减肥法，因为它严格控制饮食。这种营养不足会严重损害脑细胞，影响记忆力和智力。

当人体缺乏脂肪和蛋白质时，头发会经常脱落，头发颜色会逐渐失去光泽。由于21天的减肥方法是同时减少食物摄入以实现减肥的方法，加上前3天是完全禁食，很容易导致胃肠道不适。

使用21天的减肥方法可能会导致营养不足，这在21天减肥方法的第一阶段更为明显运动本身就有一定的热量消耗和脂肪燃烧的作用。

当人体缺乏脂肪和蛋白质时，头发会经常脱落，头发颜色会逐渐失去光泽。使用21天的减肥方法可能会导致营养不足，这在21天减肥方法的第一阶段更为明显。

使用21天减肥法后，最好每2个月进行一次，至少间隔1个月。这样，身体就可以有足够的时间恢复，以避免损害健康。否则，反弹现象，前一次努力将是徒劳的，下一次开始减肥将回到原点。不要认为用21天的减肥方法成功减肥后，你可以暴饮暴食，或者需要保持良好的饮食习惯，否则很容易反弹，以前的努力是徒劳的，即使新一轮的减肥，重复这个过程也没有效果。

21天减肥法是一种节食减肥法，因为它严格控制饮食。由于使用21天减肥法是对饮食的严格控制，对身体有害，建议不要频繁使用21天减肥法。

而21天减肥法长时间的饮食控制，很容易使脂肪分解瘦身，但是也可能会导致女性出现月经不调、闭经甚至不育的情况。由于食物摄入不足，便秘现象较少。

在21天的减肥方法成功减肥后，我们也应该注意一些方面来保持减肥的效果。对于女性而言，一定的体脂含量是有助于维持雌激素水平的正常，从而保证每个月生理周期的正常，而且进入生育期的女性需要积累足量的脂肪，以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分。

由于21天的减肥方法是同时减少食物摄入以实现减肥的方法，加上前3天是完全禁食，很容易导致胃肠道不适。这种营养不足会严重损害脑细胞，影响记忆力和智力。因此，在成功减肥后，也要吃7分饱，不要在晚餐外加餐，每天补充足够的水，促进新陈代谢。节食越长，减肥越多，记忆力受损越严重。

因此，在21天的减肥方法成功后，不要忘记多锻炼，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳、呼啦圈等。节食会使身体缺乏营养

[1]魏佳文, 徐爱群. 肥胖症对孕产妇分娩镇痛及麻醉的影响[J]. 中华妇幼临床医学杂志(电子版), 2022, 18(03): 249-254.[2]唐梅, 杨凡. 母乳喂养与儿童单纯性肥胖的研究现状[J]. 中华妇幼临床医学杂志(电子版), 2022, 18(03): 269-274.[3]朱智勇, 马静, 陈宜政. 腹型肥胖对胃癌患者腹腔镜远端胃癌根治术近期疗效的影响分析[J]. 中华普外科手术学杂志(电子版), 2022, 16(03): 295-298.[4]曹新岭, 吐尔洪江·吐逊, 姚刚, 沙地克·阿帕尔, 曹峻, 周成明, 赵晋明, 李涛. 腹腔镜袖状胃切除术治疗肥胖合并2型糖尿病患者的近期疗效[J]. 中华普外科手术学杂志(电子版), 2022, 16(03): 303-306.[5]陆雄, 陈海伟, 刘益民, 杨洋. 3D腹腔镜右半结肠癌根治术对内脏型肥胖患者淋巴结清扫的应用价值[J]. 中华普外科手术学杂志(电子版), 2022, 16(03): 311-314.[6]陆旭红, 胡帆, 杨颖. 聚腺苷二磷酸核糖聚合酶对脂肪细胞功能和机体能量代谢的作用研究进展[J]. 中华细胞与干细胞杂志(电子版), 2022, 12(02): 100-104.[7]朱国英, 陈利, 丁永年, 杨长青, 朱风尚. 重视脂肪胰的基础和临床研究[J]. 中华消化病与影像杂志(电子版), 2022, 12(03): 129-132.[8]苏家光, 黄家灿, 潘延斌, 郑文军. 银屑病患者中趋化素与皮损、肥胖、糖脂代谢及炎症因子的相关性[J]. 中华临床医师杂志(电子版), 2022, 16(06): 513-518.[9]王雅儒, 刘芳, 陈宗兰, 张梅, 班博. 男性非肥胖2型糖尿病患者糖化血红蛋白与睾酮水平的相关性[J]. 中华诊断学电子杂志, 2022, 10(02): 99-103.[10]单晓东, 严雨, 陈有为, 褚薛慧, 孙喜太. 腹腔镜袖状胃切除联合双通路手术的短期疗效研究[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 87-92.[11]叶晓玲, 张宇, 万新月. 小肠电刺激减少肥胖大鼠进食时间[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 93-96.[12]阮强, 陈皖京, 汪泳. 腹腔镜袖状胃切除对心脏功能影响的分析[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 97-103.[13]罗燕飞, 热衣兰木·包尔汉, 迪丽胡麻·居来提, 栗俊康, 玛依拉·阿不都热依木, 孙光辉, 栾磊新, 米热古丽·买买提. 新疆和田地区维吾尔族儿童单纯性肥胖危险因素调查[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 116-122.[14]艾克拜尔·艾力, 玉素江·图荪托合提, 麦麦提艾力·麦麦提明, 崔剑昱, 黎鑫, 克力木·阿不都热依木. 外泌体miRNA在肥胖症及其相关疾病发生发展中的作用[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 123-129.[15]中国医师协会外科医师分会肥胖和糖尿病外科医师委员会, 中国肥胖代谢外科研究协作组. 肥胖代谢外科个案管理中国专家共识（2022版）[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(01): 1-8.[1]魏佳文, 徐爱群. 肥胖症对孕产妇分娩镇痛及麻醉的影响[J]. 中华妇幼临床医学杂志(电子版), 2022, 18(03): 249-254.[2]唐梅, 杨凡. 母乳喂养与儿童单纯性肥胖的研究现状[J]. 中华妇幼临床医学杂志(电子版), 2022, 18(03): 269-274.[3]朱智勇, 马静, 陈宜政. 腹型肥胖对胃癌患者腹腔镜远端胃癌根治术近期疗效的影响分析[J]. 中华普外科手术学杂志(电子版), 2022, 16(03): 295-298.[4]曹新岭, 吐尔洪江·吐逊, 姚刚, 沙地克·阿帕尔, 曹峻, 周成明, 赵晋明, 李涛. 腹腔镜袖状胃切除术治疗肥胖合并2型糖尿病患者的近期疗效[J]. 中华普外科手术学杂志(电子版), 2022, 16(03): 303-306.[5]陆雄, 陈海伟, 刘益民, 杨洋. 3D腹腔镜右半结肠癌根治术对内脏型肥胖患者淋巴结清扫的应用价值[J]. 中华普外科手术学杂志(电子版), 2022, 16(03): 311-314.[6]陆旭红, 胡帆, 杨颖. 聚腺苷二磷酸核糖聚合酶对脂肪细胞功能和机体能量代谢的作用研究进展[J]. 中华细胞与干细胞杂志(电子版), 2022, 12(02): 100-104.[7]朱国英, 陈利, 丁永年, 杨长青, 朱风尚. 重视脂肪胰的基础和临床研究[J]. 中华消化病与影像杂志(电子版), 2022, 12(03): 129-132.[8]苏家光, 黄家灿, 潘延斌, 郑文军. 银屑病患者中趋化素与皮损、肥胖、糖脂代谢及炎症因子的相关性[J]. 中华临床医师杂志(电子版), 2022, 16(06): 513-518.[9]王雅儒, 刘芳, 陈宗兰, 张梅, 班博. 男性非肥胖2型糖尿病患者糖化血红蛋白与睾酮水平的相关性[J]. 中华诊断学电子杂志, 2022, 10(02): 99-103.[10]单晓东, 严雨, 陈有为, 褚薛慧, 孙喜太. 腹腔镜袖状胃切除联合双通路手术的短期疗效研究[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 87-92.[11]叶晓玲, 张宇, 万新月. 小肠电刺激减少肥胖大鼠进食时间[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 93-96.[12]阮强, 陈皖京, 汪泳. 腹腔镜袖状胃切除对心脏功能影响的分析[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 97-103.[13]罗燕飞, 热衣兰木·包尔汉, 迪丽胡麻·居来提, 栗俊康, 玛依拉·阿不都热依木, 孙光辉, 栾磊新, 米热古丽·买买提. 新疆和田地区维吾尔族儿童单纯性肥胖危险因素调查[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 116-122.[14]艾克拜尔·艾力, 玉素江·图荪托合提, 麦麦提艾力·麦麦提明, 崔剑昱, 黎鑫, 克力木·阿不都热依木. 外泌体miRNA在肥胖症及其相关疾病发生发展中的作用[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(02): 123-129.[15]中国医师协会外科医师分会肥胖和糖尿病外科医师委员会, 中国肥胖代谢外科研究协作组. 肥胖代谢外科个案管理中国专家共识（2022版）[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2022, 08(01): 1-8.

饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。上述各类减肥药物，既有西药，也有中药。